仕事のストレスよ「さらば！」

よく寝てしっかり起きる。
それがストレス対策・解消や心の癒しに繋がるのは言わずと知れたことですね。
今回は、そのための方法を調べてまとめてみました。
１・入浴は朝ではなく夜に
ぬるめのお湯につかって長風呂するといいというのは、健康にもいいことですよね。
これは血行がよくなるためですが、これが快適な睡眠にも繋がるんです。
入浴しない人よりもする人の方が深く眠りにつけるそうです。
これはちゃんと統計がとれていることなんだそうですよ。
２・就寝前には軽くストレッチ
適度に体を動かしておくとよく眠れます。
ただし疲れるほどの運動になると逆効果なので気をつけましょう。
３・朝起きたら日光を浴びる
光の明るさで目がさえる・・・ということを言いたいわけではなく。
日光というものは生物によい効果を及ぼすものらしいんです。
それは、体内時計の調節。
早起きして日光を浴びることが、日々の生活リズムを整えるのです。
４・寝る前のカフェインは厳禁
カフェインは睡眠を妨げる代表的なものです。
就寝の2時間前は、コーヒーも紅茶もコーラも飲まないようにしましょう。
また、タバコも睡眠のためにはよくありません。
飲酒は眠りが浅くなるので控えるようにしましょう。
５・就寝直前のテレビ、読書は控える
テレビ番組を見たり読書をしたりすると、脳が興奮して寝つきが悪くなります。
なるべく、就寝直前まで行うのは控えましょう。
６・なかなか眠れないときにはホットミルク
暖かい飲み物は睡眠を促します。
特に効果的なのがホットミルク。
牛乳に含まれている成分が精神安定剤の役目を果たすんだそうです。

職場での人間関係がストレスの原因だと、会社へ行くだけでも憂鬱ですよね。
ストレスの原因が仕事内容だったりすれば、まだ対策のとりようはあると思うんです。
でも、人間関係・・・特に上司との関係だと、避けるわけにもいかないですからねぇ。
上司が穏やかな性格の人で、こちらからも意見を出しやすいならいいんです。
大変なのは頑固オヤジ系。
自分が正しいと思い込んでて、人の話を聞かない上司。
これは大変です。大変をとおりこして呆れます。
こんな上司が原因でストレスを抱えているという方、ぜひ以下を読んでください。
頑固オヤジ系の性格を変えさせることはできません。
なにせ、変わらないから頑固オヤジなんですから。
そういうときは、自分。自分の考え方を変えるのです。
まず、想像してみましょう。
あたりかまわず怒鳴り散らす上司。
きっとその上司の身の回りにはイライラすることがたくさんあったに違いありません。
もしかしたら、上司は上司で、さらに上から無理難題を押し付けられているのかも。
それから、家庭が上手くいっていなくて、離婚の危機だったりするのかも。
他にも、もしかしたら医者から不治の病を告知されたのかも・・・
（あくまでも想像です！）
そう考えれば、ほら。
・・・しかたねーな、上司のストレス発散の相手ぐらい、なってやるか。
って思えてきませんか？？（笑）
きっとその上司も重いストレスをいくつも抱えているんですよ。
自分以上に不憫な方なんですよ。
こうして考え方を変えて話を聞いてやるのも1つの方法です。
頑固オヤジ系が上司にいる方。
上から目線での対応をあなたもレッツトライ！
（くどいようですがあくまでも想像ですよ！
あることないことを言いふらしたりはしないように！）